Você sabia que a ciência pode te ajudar a melhorar seus estudos?
Muitos têm a distorcida visão de que se dedicarem mais aos estudos irão aprender mais. Porém, pesquisas já comprovaram que estudar em excesso é prejudicial tanto para sua saúde quanto para o aprendizado.
Então, surge a dúvida: como estudar menos, porém com mais eficiência?
Venha conferir!
Como melhorar seus estudos
Existem algumas técnicas comprovadas cientificamente que podem auxiliar o estudante a melhorar o seu rendimento.
Confira então algumas dicas para ter foco nos estudos:
1. Estudar antes de dormir
Vários estudos comprovaram a eficácia de estudar antes de dormir. Isso porque enquanto você dorme seu cérebro trabalha e as informações que você absorveu serão mais bem fixadas.
Contudo, não confunda estudar antes de dormir com estudar com sono. É fundamental ter uma boa noite de descanso, por isso estude e deite-se quando estiver suficientemente sonolento.
2. Revisar pouco após estudar
A revisão de um conteúdo deve ser feita nas primeiras 24 horas após o estudo e refeita periodicamente.
Isso porque nosso cérebro possui o que é chamado de curva do esquecimento: um declínio na quantidade de informações que permanecem guardadas depois de adquiridas.
3. Ensine
É comprovada a eficácia de ensinar no processo de aprendizagem.
O motivo é que, ao ensinar, o estudante tenda a pensar mais e de forma mais aprofundada sobre o assunto a fim de explicá-lo da melhor forma possível.
Portanto, sempre que puder ajude alguém, explicando um assunto que você conhece. Você verá que ficará muito mais fácil entender e aprender
4. Não leia
Pesquisas mostraram que reler dá apenas uma falsa impressão de conhecimento.
Por isso, é importante trazer as informações à tona sem o auxílio de materiais. Desse modo, pense e relembre tudo o que você já aprendeu.
Outra forma bacana é pegar papel e caneta e escrever tudo o que você compreendeu com os estudos. Fazendo isso você não apenas está relembrando o conteúdo, como também está mudando a forma com que aquelas informações são armazenadas no seu cérebro.
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5. Metacognição
A metacognição é a simples atividade de analisar seu próprio conhecimento. Você exerce a metacognição quando, intencionalmente, planeja, observa e avalia seus processos e desempenhos.
Essa atividade ajuda a entender os pontos fracos e fortes que possuímos quando o assunto é estudar. Com isso é possível traçar um melhor método de aprendizagem.
6. Exercite-se
Não é novidade que a prática de exercícios físicos traz diversos benefícios à saúde. E, entre tais benefícios, encontra-se a capacidade de estudar efetivamente. Isso ocorre porque, ao exercitar-se, a química do seu cérebro produz substâncias que melhoram sua concentração e a capacidade de adquirir informações com facilidade.
7. Teste você mesmo
Ao testar suas habilidades, você se força a relembrar e, como já dito, isso ajuda muito mais em seus estudos que reler um texto a fim de memorizá-lo.
Além disso, o teste traz confiança e alivia a ansiedade antes da prova, melhorando o desempenho.
8. Faça pausas
Se você estiver cansado de passar horas consecutivas estudando, aqui vai uma ótima notícia: você deve parar.
Fazer uma pausa a cada hora de estudo ajuda na memorização dos conteúdos, bem como contribui para aumentar o foco em uma atividade sem perder a concentração.
9. Varie o conteúdo
Estudos comprovam que manter toda a sua atenção em apenas um conteúdo durante um longo período é prejudicial.
Então, estude diferentes assuntos que possuam temas em comum. Isso ajudará seu cérebro a organizar melhor as informações.
10. Não tente ser multitarefa
Essencialmente, o ser humano não é multitarefa. Nosso cérebro precisa de concentração em apenas uma atividade para exercê-la com excelência.
Desse modo, tentar fazer várias coisas simultaneamente aumenta seu tempo de estudo e, em última análise, pode prejudicar suas notas.
As dez dicas que apresentamos são interessantes, não é mesmo? Sendo assim, coloque-as em prática ainda hoje e veja seu rendimento acadêmico melhorar.
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