COTIDIANO
Diário da Manhã
Publicado quinta-feira, 19 de janeiro de 2017 - 21:59
/ Atualizado sexta-feira, 20 de janeiro de 2017
Para muitos manter o ritmo intenso na busca pelo conhecimento já se tornou rotina. Se você é um daqueles que passa horas a fio estudando, a ponto de sacrificar o sono e o lazer, por acreditar que quanto mais tempo passar envolvido com os estudos mais conhecimento absorverá, repense seus conceitos. Especialistas alertam que estudar demais pode comprometer o aprendizado e até mesmo a saúde daqueles que buscam aprender de forma desorganizada.
Em entrevista à reportagem do Diário da Manhã, a psicóloga clínica, mestra em psicologia Dalva de Jesus Cutrim Machado aborda a temática evidenciando que estudar em excesso pode causar estresse, ansiedade, nervosismo, tristeza, insônia, enxaqueca, insegurança e até depressão. “O cansaço mental é tanto que a pessoa poderá sentir-se fatigada fisicamente, como dores no corpo, dor no estômago, gastrite, úlcera, cansaço muscular, que não são nada favoráveis ao rendimento”, afirma.
Dalva descreve que muitas vezes o estudante que deseja aumentar o nível de atenção e desempenho no aprendizado acaba por fazer uso, muitas vezes, abusivo de remédios controlados e de produtos naturais, os quais, avalia a especialista, podem causar sérios danos à saúde. “Quando o sistema nervoso central é estimulado de forma incorreta e/ou desnecessária, seja através do excesso de cafeína ou de medicamentos, todo o resto será prejudicado”, adverte.
Como consequência, ela acrescenta: “a pessoa poderá desenvolver distúrbios mentais, além de dificuldade para dormir, delírios, medo sem explicação, insegurança, taquicardia, agitação, nervosismo, ansiedade, angústia, enjoos dentre muitos outros sintomas”, define. Para ela, saída é ter equilíbrio emocional, uma vez que este está diretamente ligado com nosso sistema nervoso central.
“Organização, disciplina e equilíbrio emocional são as respostas. Organização para estabelecer os objetivos a serem alcançados e a forma de realizá-los. Disciplina para prosseguir diante das dificuldades e equilíbrio emocional para não se deixar abalar diante das dificuldades, lidando com cada situação de forma específica e moderada”, assegura.
Cutrim avalia que, geralmente, a dificuldade de aprendizado não está ligada somente a fatores cognitivos, mas sim psicológicos, como excesso de ansiedade por resultados imediatos e insegurança acerca da sua capacidade de aprendizado. “O controle das emoções é crucial para o rendimento proveitoso em toda e qualquer atividade”, declara.
Estudo organizado
De acordo com o professor de estatística e raciocínio lógico, coordenador do Tese Concursos, Pedro Menzel Galvão, estudar muito faz mal se for feito de maneira desorganizada. Ele afirma que o importante é saber os limites para evitar o esgotamento mental.
“Estudar muito não faz mal a ninguém, contando que seja de uma forma planejada, o limite estabelecido é aquele enquanto você está tendo algum tipo de assimilação no que está estudando. Se você tem um tempo maior para estudar nunca dedique esse tempo a um assunto só, a uma única matéria. É preciso dividir seu tempo em vários assuntos distintos para que você não tenha um cansaço mental”.
Menzel ressalta que estudar oito, dez horas ininterruptamente não é o ideal para um aprendizado eficaz. Sugere ao estudante, nos intervalos dos estudos, a prática de outras atividades como uma caminhada, parada para um lanche, conversar com amigos, enfim, a realização de alguma coisa intermediária para aliviar a mente antes de retomar os estudos.
“Por isso o planejamento é fundamental, considero que o ideal é que o aluno não estude mais que quatro horas seguidas. Recomendo que ele divida seu tempo no dia em três períodos de quatro horas e o restante ele vai intercalar prazeres e outras atividades e no final de semana que ele tire, pelo menos, uma parte para descanso”, orienta.
O professor acredita que o importante é não ter pressa, “o estudo é um processo lento, aprendizagem é um processo lento. Toda pessoa tem que respeita seu limite, não se comparando com outros, cada um tem seu tempo de estudo”, conclui.
Pedro Menzel Galvão dá sugestões de como estudar
O estudante deve criar um objetivo, esse objetivo vai determinar primeiro quais são as matérias iniciais que ele deve estudar.
Deve determinar um tempo de estudo para matérias que são consideradas matérias básicas. Na maioria dos concursos, por exemplo, português, redação, informática, matemática, raciocínio lógico, direito constitucional, direito administrativo, são matérias que o candidato deve ter no seu rol de conhecimento de forma definitiva, porque quase todos os concursos têm essas matérias como tema programático.
A partir daí o estudante deve fazer uma divisão do seu dia de estudo, de modo que ele não fique muitas horas estudando diretamente e nem perca seu tempo só para uma determinada matéria.
Deve mudar de uma matéria para outra de preferência que tenha temas completamente diferentes, por exemplo, matemática e direito constitucional que têm temas completamente diferentes, um descansa a mente em relação ao outro.
O estudante deve também avaliar seu grau de conhecimento, se tem a necessidade de fazer um cursinho ou consegue ser um aluno autodidata, que dependa de seu estudo próprio ou utilize recursos da internet como: videoaula, explicações, textos da internet ou mesmo livros e apostilas para que ele possa adquirir o conhecimento necessário.
Se o estudante optar por um cursinho, de preferência que seja no período da manhã porque assim assistirá aula no momento em que a sua cabeça está descansada, sendo a primeira atividade do dia. À tarde, ele pode procurar a biblioteca e estudar e à noite completar o estudo em casa. Lembrando que todo estudo deve ser acompanhado de um lazer, esse lazer vai depender de cada pessoa.
O estudante pode continuar namorando, fazendo exercícios físicos, academia, caminhadas, visitando amigos, quer dizer, as atividades extras ele deve manter. Porque se ele cortar isso tudo vai ter o estudo como m sacrifício, aí sim, como sacrifício, logo, logo ele deixará de ter prazer e pode acabar interrompendo os estudos devido ao esgotamento mental.
5 Dicas de como estudar de forma planejada, por Maurício Valadão
1 – Tenha um cronograma
Você precisa ter um calendário de estudo, ou seja, um cronograma com os dias exatos que você irá estudar e as disciplinas almejadas. Sem uma boa rotina de estudo, você provavelmente não alcançará o hábito do estudo.
2 – Metas Diárias e Semanais
Trabalhe sempre com metas. O desenvolvimento de metas diárias e semanais te ajuda na motivação. Um progresso bem feito nos estudos, depende de sua meta. Quantas disciplinas ou páginas por semana, por exemplo, ajudará você verificar com mais facilidade se está cumprindo seu objetivo. Você pode definir, por exemplo, 10 exercícios de determinada matéria ou uma quantidade de páginas lidas.
3 – Arrume seu local de estudo
Não adianta nada você apenas querer estudar. Tenha um local organizado. Coloque os livros, papéis e anotações em cada lugar. Um local bem organizado vai evitar que você perca seu tempo. Dê preferência para ambientes arejados e iluminados. É importante também você organizar as disciplinas que irá abordar durante o dia ou semana. Não adianta colocar tudo em um caderno apenas e depois perder tempo procurando em qual folha anotou. Menos é mais, seja prático!
4 – Prática Organizada
Estudar a teoria é importante, mas não adianta apenas ler, ler e ler. Você precisa praticar. A prática fazer parte do aprendizado e com certeza você irá absorver ainda mais o conteúdo. O seu aprendizado depende muito mais da quantidade de prática que você executa. Você não se torna um bom cozinheiro apenas lendo livros de receitas, você se torna um bom cozinheiro quando executa a receita. Organize os exercícios de acordo com cada disciplina.
5- Dia de se planejar
Última dica, mas, uma das mais importantes. Separe um dia da semana para se organizar. Se planeje! Para organizar uma semana boa de estudo, você deve planejar o que irá fazer, como fazer e quantas horas irá se dedicar aos estudos. Sem um bom planejamento, sua aprendizagem não será válida.
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FAQs
Quais são as consequências de estudar muito? ›
Ler, pesquisar e aprender obsessivamente pode fornecer uma falsa sensação de realização, sem que o conhecimento seja realmente incorporado e resulte em mais produtividade. Além disso, também pode causar estresse, ansiedade, nervosismo, tristeza, insônia, enxaqueca, insegurança e até depressão.
Faz mal acordar de madrugada para estudar? ›Alguns benefícios do estudo noturno
Alguns especialistas apontam que estudar antes de dormir pode contribuir para que o cérebro forme novas memórias. Isso não significa passar a noite estudando: para pessoas que iniciam as atividades diárias entre 6h e 7h da manhã, o ideal seria estudar até, no máximo, às 23h.
Quantas horas seguidas de estudo o cérebro aguenta? Como já dito, o cérebro precisa de intervalos de estudo. Nós absorvemos bem o conteúdo durante, aproximadamente, uma hora seguida. Se for estudar um tempo maior, é necessário fazer pequenos intervalos de 15 até 20 minutos antes de voltar aos estudos.
É possível ficar viciado em estudar? ›Exercícios só se envolver papel e caneta? Se suas respostas foram afirmativas, cuidado, você pode ser um “studentholic“! Assim como os “workaholics”, que só pensam em trabalho, os “viciados em estudo” têm uma rotina cercada exclusivamente por aulas, livros, apostilas, fórmulas, simulados e revisões.
Quantas horas de estudo por dia? ›Recomendo, geralmente, cinco horas, para pessoas que têm um tempo mais livre para estudar e com esse tempo diário podem aproveitar ao máximo e ainda conseguir ter excelentes resultados.
Porque estudar cansa a mente? ›A explicação está, de acordo com a teoria que balizou o estudo, na percepção de que o cérebro tem uma capacidade limitada de tomar decisões. E essa capacidade vai sendo reduzida ao longo do dia até um momento em que o a mente precisa parar, descansar, para depois recuperar a capacidade original de operar.
Como despertar 100% do cérebro? ›- 1 – Use a mão não dominante. Pelo menos uma vez por semana, tente usar a mão que você não utiliza habitualmente. ...
- 2 – Leia em voz alta. ...
- 3 – Escreva. ...
- 4 – Ouça música. ...
- 5 – Alimentação saudável. ...
- 6 – Desafie a atenção. ...
- 7 – Conheça a aromaterapia. ...
- 8 – Pratique um esporte.
Entre 10 e 12 horas: produtividade total
Entre 10 e 12 horas, o cérebro está no auge do estado de vigília e a memória de curto prazo está mais apurada. É o momento ideal para criar, discutir projetos, estudar e se inspirar. Aproveite para fazer o que há de mais importante para seu trabalho do dia.
Quando estamos aprendendo algo ou realizando uma atividade específica acerca de um conhecimento ou uma habilidade, o cérebro é capaz de aumentar a quantidade ou a concentração dos sinais químicos trocados entre os neurônios.
Porque não pode parar de estudar? ›Muito além do que aprender novas práticas e teorias, continuar os estudos mesmo depois da graduação possibilita ao profissional uma base para mudar de carreira, por exemplo. Além disso, incentiva-o a ser questionador, pois, quanto mais aprendemos, mais queremos saber sobre o porquê das coisas.
Por que não parar de estudar? ›
Quanto mais atualizado você estiver e mais conhecimento você obter, mais capacitado você estará para trabalhar de forma eficiente. Ao se tornar um profissional mais qualificado você também ganha tempo e se torna muito mais produtivo.
Como não deixar de estudar? ›- Identifique o que te causa procrastinação. ...
- Tenha metas realistas para cumprir com o seu objetivo. ...
- Divida seu estudo em blocos menores. ...
- Crie recompensas pelo esforço. ...
- Utilize técnicas como o Pomodoro. ...
- Faça uma rotina de estudos.
Período que você tem mais concentração
Para os alunos que têm mais energia no início do dia, estudar de manhã pode funcionar melhor, quando o cérebro é mais capaz de se concentrar. Os alunos que vão para a faculdade durante o dia se beneficiam de uma mente revigorada após uma boa noite de sono.
Caso a pessoa tenha o hábito de dormir às 21 horas e está acordando por volta de 4 da manhã, provavelmente a explicação não é de um problema e sim porque o corpo está obtendo a quantidade necessária de sono por dia.
Qual é o horário certo para dormir para quem estuda de manhã? ›Geralmente, dormem das 22h às 6h da manhã. Se o seu cronotipo for matutino, o melhor horário para você estudar é pela manhã. Procure ir dormir cedo e nada de querer madrugar estudando.
Qual é o melhor horário para se estudar? ›Estudo durante a noite
Portanto, assim como os outros horários, é preciso se preparar para garantir que o seu momento de estudo seja produtivo. No entanto, algumas pesquisas apontam que estudar antes de dormir contribui para que o cérebro seja capaz de aprender melhor os conteúdos, formando, assim, novas memórias.
Quando pensamos em quantas horas de estudo por dia o cérebro aguenta, não devemos partir de uma resposta fechada. Isso porque há quem diga que o cérebro aguente 6 horas, enquanto outros profissionais da saúde apontam 8 horas. Mas outro fator importante em meio a isso tudo é o chamado “tempo de saturação”.
Qual o tempo ideal para estudar? ›Em tese, são recomendas 4 horas diárias para estudar, mas não existe uma descrição correta para isso. Essas horas podem variar bastante, pois é importante avaliar alguns fatores que dependem exclusivamente de você.
Quem estuda muito fica louco? ›Horas seguidas de estudo, sem descanso e com o bônus de toda a pressão por ter um bom desempenho pode gerar transtornos como ansiedade e depressão, chegando a, inclusive, gerar quadros crônicos. Ou seja, não adianta apenas estudar, é preciso fazer de uma maneira saudável.
Quem estuda muito? ›polymathēs, lit. “aquele que aprendeu muito”) é uma pessoa cujo conhecimento não está restrito a uma única área. Em termos menos formais, um polímata pode referir-se simplesmente a alguém que detém um grande conhecimento em diversos assuntos.
O que acontece se eu estudar todos os dias? ›
Uma das vantagens do estudo diário é que o nosso cérebro passa a perceber que isso é algo importante para ser aprendido e guardado na memória. Tem uma outra vantagem que passei a perceber em meus estudos de faculdade.
Como o cérebro sabe que acordou? ›O cérebro cumpre dois processos corporais durante o sono: um deles alerta, o outro insiste no sono. Isto depende de duas hormonas: a melatonina (do sono) e a orexina (a que desperta). Aos 20 anos, a orexina não se sobrepõe à melatonina até meados de manhã.
O que estudar para ser uma pessoa inteligente? ›- 1 – Não se feche em livros. ...
- 2 – Medite o conteúdo estudado. ...
- 3 – Questione. ...
- 4 – Leia notícias. ...
- 5 – Assine newsletters de confiança. ...
- 6 – Crie uma lista de livros clássicos para ler. ...
- 7 – Converse com outras pessoas sobre os estudos.
- Exercício aeróbico. Cientistas da Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, descobriram que é uma das técnicas mais adequadas para aumentar a neurogênese. ...
- Alimentação. ...
- Sexo. ...
- Estresse e ansiedade sob controle. ...
- Mente sempre ativa.
Falando especificamente em alimentação, é bom evitar alimentos ultraprocessados, como salgadinhos ou biscoitos recheados. Isso porque eles costumam ser ricos em sal, açúcar e gorduras trans — substâncias que prejudicam o funcionamento do cérebro.
O que o cérebro faz toda noite? ›Durante a noite, o fluxo sanguíneo no cérebro aumenta e as células cerebrais diminuem de tamanho. Isso acontece para permitir que substâncias nocivas acumuladas durante o dia possam ser eliminadas. Uma delas é a beta-amilóide, que também é conhecida como “proteína do Alzheimer”.
O que faz bem ao cérebro? ›- Pratique exercícios físicos. ...
- Escolha os alimentos certos. ...
- Tenha uma boa qualidade de sono. ...
- Desfrute de atividades sociais. ...
- Controle o estresse. ...
- Cuide do seu coração. ...
- Estimule a mente. ...
- Adote técnicas simples para melhorar a memória.
Atualmente, os médicos declaram a morte a partir do momento em que o coração de um paciente deixa de bater. Quando isso acontece, as funções cerebrais terminam quase de imediato e a pessoa perde todos os seus reflexos.
O que destrói os neurônios? ›O álcool e as drogas matam os neurônios e alteram a plasticidade sináptica. E o tabaco, a poluição e qualquer elemento que afete negativamente o sistema nervoso. E também a falta de exercício mental e a solidão. Por que os neurônios também morrem por inatividade.
O que leva à morte dos neurônios? ›Hoje, no entanto, sabemos que a perda de neurônios só ocorre se estiver associada a processos patológicos e degenerativos, como os quadros que caracterizam a doença de Alzheimer, cortes ou secções dos tecidos nervosos ou acidentes vasculares cerebrais, entre outros.
Como estudar quando se está triste? ›
- Se conheça! Às vezes você está triste, ansioso, enraivecido, incomodado e não sabe porque. ...
- Esteja isolado! Silêncio, temperatura estável, iluminação adequada e sem distrações: esse é o ambiente ideal para estudar. ...
- Defina de maneira clara e objetiva o que vai fazer. ...
- Medite!
Buscando motivação. Faça uma lista de motivos pelos quais quer ou precisa estudar. Faça essa lista dos seus motivos e, depois, pregue-a em um lugar bem acessível. Leia tudo toda vez que sentir a menor preguiça que seja de pegar os livros didáticos e colocar a mão na massa.
Quais são as técnicas de memorização? ›- Fragmentação. Trata-se de uma técnica de memorização em que se agrupam itens para facilitar a recordação. ...
- Mnemônica ou aliteração. ...
- Cantarolar. ...
- Fazer rimas. ...
- Técnica da montagem. ...
- Repetição. ...
- Contar histórias ou fazer associações. ...
- Fichas ou cartões de memorização.
A revisão é a melhor aliada da memória
Logo, quanto mais vezes o examinando receber a mesma informação, mais fácil será recordá-la no dia da prova. Dificilmente lembramos daquilo que nos foi dito apenas uma vez. Por isso, é muito importante que o examinando faça a revisão do conteúdo estudado com regularidade 📚.
Uma das vantagens do estudo diário é que o nosso cérebro passa a perceber que isso é algo importante para ser aprendido e guardado na memória. Tem uma outra vantagem que passei a perceber em meus estudos de faculdade.
Pode estudar todos os dias? ›A Neurociência afirma que você adquire um hábito fazendo a mesma tarefa repetidamente por um período entre 30 e 60 dias. Por isso é importante você estudar todos os dias, nem que seja por 1h. Isso vai te ajudar a tomar gosto pelas matérias e pela preparação para concursos.
É bom estudar todos os dias? ›A resposta segundo especialista é: sim! Estudar todos os dias é essencial para criar um hábito fazendo a mesma tarefa todos os dias, isso vai ajudar seu cérebro a processar melhor todas as informações recebidas.
Como se chama uma pessoa que estuda muito? ›1 aplicado, atento, dedicado, diligente, esforçado. Que estuda para conhecer muito alguma coisa: 2 conhecedor, teórico, entendido, especialista, experto.
É normal tirar nota baixa na escola? ›Um desempenho consistentemente fraco pode indicar que não houve adaptação à vida acadêmica e que está difícil acompanhar o ritmo e os novos conteúdos. Outra causa possível é a insistência em acumular a matéria toda para a véspera das provas.
É normal a cabeça doer depois de estudar? ›Essas dores prejudicam muito as pessoas, sobretudo os estudantes que vivem em constante preocupação. Mas, será que podemos relacionar a dor de cabeça com os estudos? Segundo pesquisadores, a culpa não é dos estudos em si, mas sim da falta de sono e estresse que acompanham os estudantes.
Quanto tempo o cérebro consegue se concentrar? ›
Existem algumas análises divulgadas através de pesquisas ao redor do mundo sobre a atenção das pessoas que afirmam que o máximo de tempo que um ser humano consegue se concentrar é de 7 a 10 minutos.
Qual o tempo ideal para estudos? ›Tempo de estudo recomendado
Em tese, são recomendas 4 horas diárias para estudar, mas não existe uma descrição correta para isso. Essas horas podem variar bastante, pois é importante avaliar alguns fatores que dependem exclusivamente de você.
Ao optar por estudar pela manhã, você tomará as primeiras decisões no começo do dia e conseguirá racionar com mais clareza. Então, será possível lembrar com facilidade das matérias, ainda mais se você estiver fazendo um curso de Ciências Exatas que envolva cálculos.
Por que estudar de manhã e melhor? ›Estudando durante o dia
Tal como o Gerson ressaltou, a mente descansada é a maior vantagem da manhã; Após uma boa noite de sono, a energia e o foco geralmente estão em alta. Aqui, o mesmo se aplica à capacidade de absorver conteúdo e se concentrar; Outro benefício do estudo diurno é a iluminação natural.
Caso você possa estudar quatro horas, com qualidade, estude. Se você tem dez horas livres por dia, mas seu limite físico se esgota com seis ou mais horas, respeite isso, pelo menos até um dia conseguir alcançar mais horas. Não adianta estudar só trinta minutos por dia com qualidade, nem dez horas ruins.
Porque as pessoas desistem de estudar? ›Principais motivos da evasão escolar no Brasil
Trabalho, falta de interesse e gravidez são os três principais motivos que fazem os jovens de 14 a 29 anos abandonarem as escolas ou não concluírem o ensino médio, de acordo com a Plataforma Juventude, Educação e Trabalho.