O horário para estudar melhor varia de pessoa para pessoa. Isso por algumas pessoas serem mais produtivas pela manhã enquanto outras funcionam melhor à noite, por exemplo.
Confira a seguir tudo que você precisa saber para descobrir o seu melhor horário de estudar e como isso influência no seu aprendizado.
O que você verá neste artigo:
O que é ciclo circadiano?
Esse ciclo é uma espécie de relógio do seu metabolismo. Ou seja, ele divide às 24 horas do dia conforme o seu funcionamento. Sendo assim, pode ser influenciado pela pressão arterial, pela temperatura e até mesmo por substância como o cortisol (hormônio que regula o sono).
Ele é um fator que influencia no horário para estudar. Isso porque o ciclo circadiano é fundamental para o bom funcionamento do corpo, mas com alterações do dia-a-dia, interferem na disposição e no estado emocional do indivíduo.
É, portanto, o que determina em qual período do dia a pessoa é mais produtiva nos estudos, ou no trabalho, por exemplo. Por isso é importante o autoconhecimento para melhor rendimento nas suas atividades diárias.
A importância do sono no horário para estudar
No ciclo circadiano o fator principal de organização é o sono. Sendo assim, é ele que determina o ritmo do seu dia. Portanto, uma noite de sono de qualidade proporciona mais horas de sono profundo e, em consequência, a fixação do aprendizado do dia.
Dormir menos horas que o necessário desregulam o seu fluxo corporal. Bem como, causam indisposição durante todo o dia e no horário para estudar.
Qual o melhor horário para estudar?
Como vimos anteriormente, o autoconhecimento é fundamental para determinar o seu melhor horário de estudo. Mas, veja a seguir as vantagens e desvantagens de cada período do dia visando a sua máxima concentração e o foco.
Horário para estudar: manhã
Como a maior parte das pessoas está ativa durante o dia, estudar de manhã pode ser uma boa opção. Isso porque há a possibilidade de troca de informações em grupos de estudos, por exemplo, caso precise de alguma ajuda no horário para estudar.
De manhã é possível aproveitar a luz natural. Mas, por outro lado, por ser um período do dia em que as pessoas estão mais ativas, os gatilhos externos podem dispersar sua atenção com mais facilidade. Sendo assim, barulhos e seu próprio celular podem se tornar vilões.
Contudo, para ter sucesso no aprendizado nesse período temos três dicas importantes, são elas:
- Dormir pelo menos 8 horas;
- Tomar um café da manhã reforçado;
- Deixar sua área de estudo organizada no dia anterior.
Veja a seguir os principais pontos para quem prefere estudar no período da tarde.
Horário para estudar: tarde
Todo mundo sabe que depois do almoço bate aquele sono, não é mesmo? Então, confira a seguir algumas dicas para quem prefere ou precisa usar o horário para estudar no período da tarde:
- Opte por uma alimentação mais leve;
- Mantenha-se hidratado;
- Pratique atividades físicas;
- Se possível, descanse pelo menos 30 minutos.
As dicas acima irão contribuir para que o seu corpo tenha a energia necessária nos estudos. Agora, se você precisa ou prefere estudar a noite, confira a seguir as principais dicas.
Horário para estudar: noite
Talvez esse seja o único horário para quem trabalha durante o dia. Assim, as principais vantagens para quem estuda nesse período são:
- Aproveitar o silêncio e tranquilidade;
- Poder se desconectar do seu celular e suas notificações;
- Menos distrações;
- Clima mais fresco.
A desvantagem, contudo, é que você também pode estar cansado demais para estudar. Então, para não desanimar, uma dica é organizar os conteúdos mais complexos para o final de semana, por exemplo, em que você estará mais disposto.
Como vimos, não há horário para estudar específico. Contudo, estudos revelam, com base em uma amostra da população, que os melhores horários são: das 10h às 14h e das 16h às 22h.
Por que é importante ter um horário para estudar?
O ponto principal para o aprendizado é a constância. Sendo assim, para ter sucesso nos estudos a prática deve ser realizada diariamente no mesmo horário. Então, basta você analisar em qual período do dia você é mais produtivo e investir nisso.
Estudos comprovam que o cérebro trabalha melhor quando corpo e mente estão descansados. Isso impacta diretamente no seu foco e capacidade de absorver o conteúdo no horário para estudar.
Que tipo de pessoa você é?
Existem 3 tipos de pessoas baseadas na sua produtividade. Então, confira a seguir os tipos e principais características de cada uma delas:
Matutinas
Tem a manhã como seu melhor período de rendimento e energia. Por isso, preferem dormir e acordar cedo.
Vespertinas
Essas preferem dormir um pouco mais tarde, e acordar tarde também. Isso por sua produtividade ser maior da tarde para a madrugada. Sendo assim necessitam de cochilos durante a tarde.
Indiferentes ou intermediárias
Se adaptam a qualquer horário, ou seja, seu rendimento não é afetado com a mudança de rotina. Sendo assim, tem facilidade de rendimento em qualquer período do dia.
O horário para estudar varia para os tipos de pessoas citadas acima. Então o ajuste para seu maior período de produtividade.
Não posso escolher o horário para estudar, e agora?
Se você tem uma rotina corrida e não pode escolher o seu horário de estudo, não se preocupe. Então, confira a seguir algumas dicas de estudo que você pode ajustar a qualquer período do dia:
- Utilize uma iluminação adequada para o seu ambiente de estudo;
- Mantenha a postura e evite o desconforto enquanto estuda;
- Estude todo dia no mesmo horário, tornando o estudo um hábito;
- Se não está sendo produtivo no período do dia escolhido, varie até o melhor;
- Independente do período de estudo, o sono de qualidade é indispensável;
- Crie um cronograma de estudos e siga a risca no horário para estudar;
- Procure vários métodos de estudo para tornar o aprendizado mais dinâmico.
Use as dicas acima para ajustar a sua rotina. Enfim, cada pessoa tem o seu próprio ritmo para o aprendizado.
O ambiente do horário para estudar
O ambiente interfere diretamente no seu ciclo de produtividade. Sendo assim, observe alguns pontos que devem ser considerados:
Luminosidade
Ela exerce influência sobre seu ciclo biológico. Sendo assim, a luz natural colabora para a produção de hormônios que nos mantém alertas e dispostos. Ao contrário, à noite, as luzes artificiais causam estresse. Já a escuridão ativa a liberação de melatonina e induz o sono.
Local
Opte por locais mais calmos e quietos. Assim, evita distrações e absorve melhor o conteúdo no horário para estudar.
Clima
O calor excessivo ou baixas temperaturas influenciam na concentração. Então, mantenha o clima sempre ameno e utilize ferramentas como ar condicionado ou aquecedor para tornar o clima mais ameno.
Descubra o seu melhor horário para estudar
Agora você tem todas as dicas necessárias para descobrir o seu melhor horário de estudos. Então, foque nas suas características pessoais. Bem como, no seu melhor período produtivo para absorver melhor todo o conteúdo e ter sucesso no aprendizado.
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FAQs
Qual é o horário ideal para estudar? ›
Contudo, estudos revelam, com base em uma amostra da população, que os melhores horários são: das 10h às 14h e das 16h às 22h.
Qual o horário que o cérebro funciona melhor? ›Entre 10 e 12 horas: produtividade total
Entre 10 e 12 horas, o cérebro está no auge do estado de vigília e a memória de curto prazo está mais apurada. É o momento ideal para criar, discutir projetos, estudar e se inspirar. Aproveite para fazer o que há de mais importante para seu trabalho do dia.
Período que você tem mais concentração
Para os alunos que têm mais energia no início do dia, estudar de manhã pode funcionar melhor, quando o cérebro é mais capaz de se concentrar. Os alunos que vão para a faculdade durante o dia se beneficiam de uma mente revigorada após uma boa noite de sono.
O fato de haver pessoas que costumam estudar de madrugada não quer dizer que essa prática seja saudável. Isso pode afetar o relógio biológico, comumente treinado para descansar à noite, quando não há luz solar. Além disso, pesquisas mostram que não manter uma rotina de sete a oito horas diárias de sono faz mal à saúde.
Porque estudar à noite é melhor? ›Aumenta a concentração
Para muitos, a concentração é bem favorecida à noite, quando se permite ao cérebro se desligar do “estado de alerta”, como geralmente acontece durante o dia, quando a rotina exige atenção a muitos focos ao mesmo tempo, o que acaba comprometendo a concentração em um único foco.
Vários estudos comprovaram a eficácia de estudar antes de dormir. Isso porque enquanto você dorme seu cérebro trabalha e as informações que você absorveu serão mais bem fixadas.
Como despertar 100% do cérebro? ›- 1 – Use a mão não dominante. Pelo menos uma vez por semana, tente usar a mão que você não utiliza habitualmente. ...
- 2 – Leia em voz alta. ...
- 3 – Escreva. ...
- 4 – Ouça música. ...
- 5 – Alimentação saudável. ...
- 6 – Desafie a atenção. ...
- 7 – Conheça a aromaterapia. ...
- 8 – Pratique um esporte.
Estudar de manhã auxilia no desenvolvimento e aprendizado!
Além de facilidade em aprender, seu pequeno ainda pode fazer atividades extracurriculares que é muito importante para aprender responsabilidades e novas habilidades.
Quantas horas seguidas de estudo o cérebro aguenta? Como já dito, o cérebro precisa de intervalos de estudo. Nós absorvemos bem o conteúdo durante, aproximadamente, uma hora seguida. Se for estudar um tempo maior, é necessário fazer pequenos intervalos de 15 até 20 minutos antes de voltar aos estudos.
Qual é a hora certa para dormir e acordar? ›Nerina Ramlakhan, pesquisadora e especialista em sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, entre 7h e 8h. Ela alerta ainda que dormir demais, acima de 10 horas, traz prejuízos para a saúde mental a longo prazo.
É bom estudar de tarde? ›
É fundamental destacar que o melhor horário para estudar é aquele em que você encontra-se mais ativo, e essa informação é completamente individual. Assim, não existe um horário “mágico” para todos. Além disso, independente da hora de estudo, é fundamental estar bem alimentado e respeitar os limites do seu corpo.
Como acordar às 3 da manhã para estudar? ›Tenha uma rotina para conseguir acordar cedo para estudar
Então, crie um calendário e siga-o: comece com um bom café da manhã, depois se alongue, ou faça uma caminhada. Em seguida, vá para a sua rotina de estudo.
Refere-se ao período da manhã, ou seja, aquele que começa nas primeiras horas do dia e segue até o intervalo para o almoço. O início das aulas se dá por volta das 7 ou 7:30 horas, e as atividades podem seguir até às 13 horas. Isso não significa que todos os dias você vai estudar das 7 às 13 horas.
Quantas horas de sono por dia? ›- Adultos jovens (18-25): 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas. - Adultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam. - Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.
Quem estuda à noite estuda menos? ›De acordo com uma análise do Instituto Ayrton Senna, o desempenho dos alunos do noturno do Ensino Médio na Avaliação Nacional da Educação Básica (ANEB) é equivalente a um ano e meio de atraso em relação ao nível apresentado pelos estudantes do diurno.
É bom estudar no dia da prova? ›O recomendável é deixar de estudar 1 ou 2 dias antes para facilitar a chamada visão difusa, que é quando há concentração por igual entre todas as matérias. A chance de acerto, no caso, é maior pelo amplo conteúdo analisado pelo cérebro.
Qual a idade mínima para estudar à noite? ›Qual a idade mínima para estudar no turno noturno? A idade mínima é de 15 anos com autorização do responsável.
É bom tirar um cochilo antes de estudar? ›Cochilar em algum momento do dia te ajuda a estudar à noite. Está comprovado cientificamente que um cochilo durante o dia faz bem para o corpo humano.
É bom dormir depois que estuda? ›Pesquisa afirma que uma boa noite de sono após estudos ajuda a reter memórias. Um estudo feito por pesquisadores da Longone Medical Center e publicado na revista Science diz que o sono profundo logo após os estudos incentiva o crescimento de conexões entre as células cerebrais, o que ajuda a reter memórias.
Quais as vantagens de estudar de manhã? ›Estudando durante o dia
Tal como o Gerson ressaltou, a mente descansada é a maior vantagem da manhã; Após uma boa noite de sono, a energia e o foco geralmente estão em alta. Aqui, o mesmo se aplica à capacidade de absorver conteúdo e se concentrar; Outro benefício do estudo diurno é a iluminação natural.
O que faz o cérebro ficar lento? ›
Causas do raciocínio lento
traumas ou problemas emocionais, como desemprego ou fim de relacionamento; trabalho excessivo e agenda sempre lotada; estresse, ansiedade e depressão; alimentação insuficiente em certos nutrientes e compostos bioativos.
- 1 – Não se feche em livros. ...
- 2 – Medite o conteúdo estudado. ...
- 3 – Questione. ...
- 4 – Leia notícias. ...
- 5 – Assine newsletters de confiança. ...
- 6 – Crie uma lista de livros clássicos para ler. ...
- 7 – Converse com outras pessoas sobre os estudos.
- Associar a uma imagem.
- Evite fazer muitas tarefas ao mesmo tempo.
- Escolha bem o que você come.
- Pratique atividades físicas.
- Tenha um sono de qualidade.
- Descanse bem.
- Busque atividades que desenvolvam a memória.
- Faça mapas mentais.
- Chocolate meio amargo ou amargo.
- Abacate.
- Frutas cítricas.
- Espinafre e outros vegetais verde-escuros.
- Pescados, como o salmão.
- Oleaginosas, como as nozes.
- Cafeína, mas não em excesso.
Enquanto isso, os outros 90% de nossa “inteligência” permaneceriam inexplorados e adormecidos. apenas 10% de nossa capacidade cerebral!
Qual a porcentagem do cérebro que o golfinho usa? ›Os golfinhos figuram em segundo lugar nesta lista – só perdem para os humanos. Têm um índice médio de 1,17% ao passo que o do homem é de 2,10%. Os chimpanzés, que vêm em terceiro, ficam com 0,70%. Mais: considerado isoladamente, o cérebro dos golfinhos é mais pesado que o dos outros dois.
Como se chama quando estuda o dia todo? ›Entre essas opções está o curso em período integral. Nesse caso, teoricamente, os alunos estudam o dia inteiro, no período que seria equivalente ao curso matutino, ao curso vespertino ou ao curso noturno, em alguns casos. Ou seja, as aulas se iniciam pela manhã e se estendem até o fim do dia.
Como se chama quando a pessoa estuda o dia inteiro? ›Os cursos de modalidade integral são aqueles em que o aluno tem aulas em mais de um turno. Devido à carga horária maior, esses encontros podem ocorrer pela manhã e tarde, e algumas vezes também à noite. Portanto, esse é o formato de ensino que os estudantes estão na faculdade o dia inteiro.
Quem estuda muito pode ficar doido? ›Ler, pesquisar e aprender obsessivamente pode fornecer uma falsa sensação de realização, sem que o conhecimento seja realmente incorporado e resulte em mais produtividade. Além disso, também pode causar estresse, ansiedade, nervosismo, tristeza, insônia, enxaqueca, insegurança e até depressão.
O que acontece com uma pessoa que estuda muito? ›O cérebro tem um limite. Depois disso, tudo o que você tentar aprender será fixado com bem menos eficiência. Geralmente, quando passamos horas estudando, tendemos a dormir menos. E dormir menos impacta na sua concentração, na memória, na assimilação e causa consequências físicas.
Pode estudar todos os dias? ›
A Neurociência afirma que você adquire um hábito fazendo a mesma tarefa repetidamente por um período entre 30 e 60 dias. Por isso é importante você estudar todos os dias, nem que seja por 1h. Isso vai te ajudar a tomar gosto pelas matérias e pela preparação para concursos.
Quem acorda 6 da manhã tem que dormir que horas? ›Se necessita de acordar às 6h
Neste caso deverá recolher-se às 20h46, 22h16 ou às 23h46 – e se quiser mesmo adiar a hora do descanso então a última chamada é à 1h16.
Por isso, entende-se que para um adulto acordar às 5 horas da manhã, ele precisa ir dormir até às 22h da noite anterior.
O que acontece se dormir 7 horas por dia? ›Dormir 7 horas por dia aumenta risco de Alzheimer, mostra estudo.
Qual o melhor horário para estudar de manhã à tarde ou à noite? ›Normalmente, o período da noite é o mais silencioso, o que o torna um grande candidato ao melhor horário para estudar. Por outro lado, dependendo da hora que você acordou e as atividades realizadas ao longo do dia, pode ser que você se sinta mais cansado.
Quem estuda de tarde e o quê? ›O período matutino é a parte da manhã, o vespertino a parte da tarde.
É melhor estudar à tarde ou de manhã? ›É fundamental destacar que o melhor horário para estudar é aquele em que você encontra-se mais ativo, e essa informação é completamente individual. Assim, não existe um horário “mágico” para todos. Além disso, independente da hora de estudo, é fundamental estar bem alimentado e respeitar os limites do seu corpo.
Como acordar às 5 da manhã para estudar? ›- Dormir todos os dias as 22h;
- Acordar todos os dias as 5h;
- Fazer uma caminhada até as 6h;
- Tomar ganho e café até as 6h30min;
- Começar a estudar até as 11h.
- 1 – Durma a quantidade de horas suficientes. ...
- 2 – Programe-se para acordar mais cedo. ...
- 3 – Afaste o despertador de você a uma distância que possa ser ouvido. ...
- 4 – Beba água gelada assim que acordar. ...
- 5 – Pedale ou caminhe um pouco. ...
- 6 – Tome um bom café da manhã
Respondendo a pergunta inicial, portanto, podemos dizer que é possível passar em um concurso em 2 meses. Porém, para que isso se torne realmente viável e interessante, muitos pontos devem ser avaliados e organizados.
Que horas estuda à noite? ›
Contudo, estudos revelam, com base em uma amostra da população, que os melhores horários são: das 10h às 14h e das 16h às 22h.
Quem estuda à noite sai Que horas? ›Atualmente, os alunos da noite têm 4 aulas de 50 minutos e estudam das 19h às 22h40.
Qual é a melhor posição para dormir? ›“O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo. De preferência com um travesseiro entre os joelhos”, recomenda o ortopedista do HCor Dr.
Como o homem deve dormir? ›Para dormir e descansar bem, o corpo precisa reduzir a temperatura nuclear em cerca de meio grau e mantê-la durante toda a noite. Dormir sem roupa facilita essa função corporal e, desta forma, é possível ficar mais tempo dormindo em fases mais profundas do sono, tornando-o mais reparador.
Quanto tempo o ser humano dorme durante a vida? ›O tempo que a gente passa dormindo é, de longe, o que mais consome minutos preciosos da nossa vida: são quase 24 anos de sono! Mais precisamente, um brasileiro médio passa 23 anos, 9 meses e 7 dias de sua vida dormindo.
Qual é a melhor forma de estudar? ›- Fuja da curva do esquecimento. ...
- Estude com material impresso em vez de contar apenas com as telas. ...
- Aposte na aprendizagem contextual. ...
- Crie conexões entre o tema estudado e a sua vida. ...
- Revise os temas mais importantes antes de dormir.
– No período da noite, até as 22h ou no máximo 23h, é possível ter um bom aproveitamento de estudo. Estude dois ou três períodos com no máximo 50 minutos cada um. Não se esqueça dos intervalos de 5 a 10 minutos entre um período e outro. – Nunca comece outra semana de estudo sem ter feito a revisão da semana anterior.
Qual a vantagem de estudar de manhã? ›Estudando durante o dia
Tal como o Gerson ressaltou, a mente descansada é a maior vantagem da manhã; Após uma boa noite de sono, a energia e o foco geralmente estão em alta. Aqui, o mesmo se aplica à capacidade de absorver conteúdo e se concentrar; Outro benefício do estudo diurno é a iluminação natural.
O período vespertino pode trazer uma série de vantagens para os alunos. O primeiro deles é que, nesse caso, as crianças dificilmente precisam acordar antes das 7 horas, o que traz inúmeros benefícios para o seu bem-estar e permite uma rotina de sono ainda mais uniforme.
Quantos minutos devo estudar por dia? ›Recomendo, geralmente, cinco horas, para pessoas que têm um tempo mais livre para estudar e com esse tempo diário podem aproveitar ao máximo e ainda conseguir ter excelentes resultados.
Quantas horas de estudo por dia? ›
Caso você possa estudar quatro horas, com qualidade, estude. Se você tem dez horas livres por dia, mas seu limite físico se esgota com seis ou mais horas, respeite isso, pelo menos até um dia conseguir alcançar mais horas. Não adianta estudar só trinta minutos por dia com qualidade, nem dez horas ruins.
O que é o método de Robinson? ›O método de estudo Robinson trabalha em cinco etapas principais: explorar, perguntar, ler, rememorar e revisar. A técnica é bastante utilizada nos Estados Unidos e em toda a América do Norte, sobretudo no mundo acadêmico.
Qual a melhor hora do dia para ler um livro? ›O ideal é que esses trabalhos sejam sempre feitos sempre em períodos em que o cérebro está mais ativo como pela manhã ou no meio da tarde. Após o almoço, final da tarde e durante a noite são momentos em que você começa a ter maior cansaço e consequentemente as informações não serão armazenadas com tanta eficácia.